2018年の3月に、ドクターエアの、
3DスーパーブレードSに、
｢乗るだけ｣という運動を始めました。
ドクターエアの3DスーパーブレードSは、
運動がなかなか続かなかった僕でも、
- 毎年2月～3月の花粉症
- 夏の猛暑
- 冬の極寒
といった外のコンディションに、
左右されることがありません。
おかげで、完全に｢自宅｣で運動することができ、
しかも、乗るだけなので、毎日、継続できています。
そこで今回は、
3DスーパーブレードSの効果
があったのか、体重計を使い、
様々な数値を計測したので発表したいと思います。
僕自身の体重などを発表するので、
正直に言うと、少し恥ずかしいのですが、
3DスーパーブレードSの購入を検討している方は、
ぜひ参考にしてみてください。
スポンサードリンク
3DスーパーブレードSの効果は？計測してみた
3DスーパーブレードSを使って、
どれだけ効果があるのか、実際に計測してみました。
僕の使い方は基本的に…、
- テレビを見ながら、3DスーパーブレードSの1番外側に足を乗せて｢15分×2｣
- 2回目のみエクササイズ用バンドを｢5分間だけ｣使う
という使い方です。
ドクターエアの3DスーパーブレードSの、
詳しい使い方については、この記事を参考にしてみてください。
運動がなかなか続かず、面倒くさがりな僕でも、
- 花粉症の時に外に出なくて済む
- 梅雨の時期でも家の中で運動できる
- 酷暑でもテレビを見ながら乗るだけ
ということが、3DスーパーブレードSであれば、
運動で大事な｢継続性｣を守ることができ、
毎日、運動することができました。
3DスーパーブレードSの効果ですが、
｢ただ乗るだけ｣という使い方ですが、それなりの結果がでました！
僕が利用している体重計で計測できる、
- 体重
- 体脂肪率
- 内臓脂肪レベル
- 骨格筋率
- 体年齢
- 基礎代謝量
- BMI
を、3DスーパーブレードSを、
｢使う前｣と、｢毎日使った後｣の数字を、
恥ずかしながら公開します。
実際に計測した時の、
体重計の写真も載せますので、｢リアル｣な数値です。
なお、僕は35歳男性、身長171cmで、
パソコンを使った仕事をしているので、
どちらかというと運動不足で、肥満気味です(汗）
以下の数字は、僕が使っている体重計の、
オムロンの｢HBF-214｣で計測した数字です。
この体重計の指標の解説については、こちらになっています。
(オムロンHBF-214説明書より転載)
上記、指標を参考に数値を見ていきます。
体重
まずは、もっとも気になるであろう体重からです。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の体重はこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢71.2kg｣でした。
いやー、こうやって公開するのは、
なかなか恥ずかしいことですが、
参考になればと思い、公開しています(笑)
3ヶ月後(2018年6月)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
3ヶ月後の体重はこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢69.8kg｣でした！
71.2kg→69.8kgで｢-1.4Kg｣を達成しました。
｢最近、顔が痩せたね｣と、
言われることがあったのですが、
こうやって数字で出ると、嬉しいですね！
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の体重はこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢67.2kg｣でした！
初回計測と比べると、
71.2kg→67.2kgで｢-4.0Kg｣を達成しました。
3DスーパーブレードSを使い始めて、
3ヶ月は効果が高かったのですが、
そこからは、停滞期が続き、なかなか体重が落ちませんでした(汗）
正直に言うと、少し心が折れかけましたが、
｢手軽に乗れる｣という、
3DスーパーブレードSの特徴を活かし、
運動の習慣化をすることができました。
その結果、｢4kg｣もの減量に成功しました。
この間、年末年始やその他の用事などで、
3DスーパーブレードSに乗れなかったりしましたが、
やはり｢運動の継続｣が、
3DスーパーブレードSであれば、簡単なので、
この結果が出せたと思います。
体脂肪率
体重のうち、体脂肪の重さが占める割合である体脂肪率。
男性の標準は｢10.00〜19.9%｣、
女性の標準は｢20.00〜29.9%｣と言われています。
体脂肪率の数値はこちらを参考にしてみてください。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の体脂肪率はこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢23.8%｣でした。
女性であれば標準の体脂肪率なのですが、
僕は男性なので、残念ながら｢やや高い｣です(汗）
3ヶ月後(2018年6月)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
3ヶ月後の体脂肪率はこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢22.8%｣でした！
23.8%→22.8%で｢-1%｣を達成しました。
体脂肪率の男性の標準は、
｢上限が19.9%｣なのですが、
1歩だけ標準に近づくことができました。
この調子で、標準の体脂肪率を目指します！
目指せ！｢体脂肪率10%台｣ですね。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の体脂肪率はこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢21.6%｣でした！
初回計測と比べると、
23.8%→21.6%で｢-2.2%｣を達成しました。
中年となると、なかなか体脂肪が落ちないです(汗）
それでも、男性の適正値である、
｢10％台｣に向けて、改善しているので、
この調子で頑張っていきたいですね。
内臓脂肪レベル
内臓のまわりについている脂肪面積の大小を、
オムロンのデーターに基づいてレベル化したものです。
内臓脂肪レベルが、
- 1〜9→｢標準｣
- 10〜14→｢やや高い｣
- 15〜30→｢高い｣
とされています。(あくまでも目安)
内臓脂肪レベルの数値はこちらを参考にしてみてください。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の内臓脂肪レベルはこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢内臓脂肪レベル8｣でした。
一応、標準の内臓脂肪レベルですが、
標準の上限が｢内臓脂肪レベル9｣なのでギリギリです(汗）
3ヶ月後(2018年6月)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
3ヶ月後の内臓脂肪レベルはこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢内臓脂肪レベル7｣でした！
内臓脂肪レベル8→内臓脂肪レベル7で｢-1%｣を達成しました。
内臓脂肪レベルは、なるべく低いほうがいいので、
この調子で下げていきたいですね。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の内臓脂肪レベルはこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢内臓脂肪レベル7｣でした！
初回計測と比べると、
内臓脂肪レベル8→内臓脂肪レベル7で｢-1%｣を達成しました。
内臓脂肪レベルは、何度か、
｢内臓脂肪レベル6｣になることもあったのですが、
計測時には、内臓脂肪レベル7でした。
3ヶ月後と数値自体は変わってはいませんが、
｢標準｣ですし、内臓脂肪レベル6が、
計測によっては表示されるので、
少しずつ改善していると思います。
骨格筋率
体重のうち、骨格筋の重さが占める割合が骨格筋率です。
骨格筋は運動などで鍛えることで、
骨格筋率を増やすことができる筋肉です。
骨格筋率の標準は、
- 男性→｢32.9〜35.7%｣
- 女性→｢25.9〜27.9%｣
とされています。(オムロンのデータに基づく)
骨格筋率の数値はこちらを参考にしてみてください。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の骨格筋率はこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢骨格筋率33.8%｣でした。
骨格筋率は高ければ基礎代謝が増え、
痩せやすい体になるので、ぜひ上げていきたいものです。
3ヶ月後(2018年6月)
3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の骨格筋率はこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢骨格筋率35%｣でした！
骨格筋率33.8%→骨格筋率35%で｢+1.2%｣を達成しました。
骨格筋率を上げることで、痩せ体質になるので、
この調子で筋肉量を増やしていきたいです。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の骨格筋率はこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢骨格筋率35.9%｣でした！
初回計測と比べると、
骨格筋率33.8%→骨格筋率35.9%で｢+2.1%｣を達成しました。
きちんと鍛えているためか、
骨格筋率が｢標準｣→｢やや高い｣に改善しました！
運動で鍛えている効果がでています。
筋肉量も増えて、少しずつ、痩せ体質になってきています。
体年齢
基礎代謝をもとに算出した体の年齢です。
体年齢が実年齢より上か下かで、
総合的な判断の目安になります。
ちなみに、僕の年齢は｢今年で35歳｣です。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の体年齢はこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢体年齢37才｣でした。
実年齢よりも上〜(汗）
いやー、最初これを知ったときはショックでした…。
体年齢は、せめて自分の年令と同じか、
できれば、だいぶ下がいいですよね。
3ヶ月後(2018年6月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の体年齢はこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢体年齢35才｣でした！
体年齢37才→体年齢35才で｢-2才｣を達成しました。
おぉ！ようやく実年齢と同じになりました。
もっと若い体になれるよう、これからも継続していかなきゃ！です。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の体年齢はこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢体年齢33才｣でした！
初回計測と比べると、
体年齢37才→体年齢33才で｢-4才｣を達成しました。
ついに…実年齢よりも若いボディーに！！！
この調子で、できるだけ実年齢よりも、
若い数値に伸ばしていきたいところです。
基礎代謝量
基礎代謝とは生命維持に必要なエネルギーのことです。
何もしていなくても体温を維持したり、
内蔵を動かしたりするために消費し、
基礎代謝が高いと、痩せやすい体と言えます。
基礎代謝は通常10代がピークで、
年齢を重ねるごとに低下していきます。
目安となる基礎代謝基準値は、
- 30〜49歳男性→基礎代謝量1,530kcal/日
- 30〜49歳女性→基礎代謝量1,150kcal/日
とされています。
基礎代謝量の数値はこちらを参考にしてみてください。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前の基礎代謝量はこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢基礎代謝量1,631kcal｣でした。
基礎代謝量だけは、最初からなかなかいいと思います(笑)
3ヶ月後(2018年6月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の基礎代謝量はこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢基礎代謝量1,619kcal｣でした。
1,631kcal→1,619kcalで｢-12kcal｣となってしまいました。
なぜか基礎代謝量が下がってしまいましたが、
わずかですので、気にしなくていいレベルだとは思います(笑)
基礎代謝量は多ければ、
何もしなくてもエネルギー消費をしてくれるので、
きちんと上げていきたいですね。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後の基礎代謝量はこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢基礎代謝量1,584kcal｣でした！
初回計測と比べると、
1,631kcal→1,584kcalで｢-47kcal｣となってしまいました。
基礎代謝量は高いほうがいいのに、なぜ下がっているんだぁぁ！？
もしかして、ダイエット方法間違っているのか？？
…と思いましたが、いろいろ調べると、
基礎代謝量って、｢やせると減る｣ようです！
要は、重い大きな車を動かすには、
それだけのガソリンが必要で、
軽い車であれば、大きな車ほど、
ガソリンが必要ないのと同じ理論とのこと。
ということは、ダイエットがきちんとできていれば、
基礎代謝量って、おのずと減っていくのも当たり前！(ここ超重要！)
基礎代謝量って多いほうがいいと思っていたので、
計測する度に、｢なぜ減っているんだぁぁ？｣と、
思っていましたが、ダイエットに成功していれば、
自然と減る仕組みで、安心しました(笑)
ダイエットを続けて、きちんと体重を減らし、
基礎代謝量を適正に下げていけるよう、
今後とも、頑張っていきます！
BMI
BMIとは、肥満度を判定する国際的な基準で、
理想体重は｢BMI 22｣のときです。
BMIは、
｢体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)｣で求められます。
3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)
3DスーパーブレードSを使う前のBMIはこちらです。
3DスーパーブレードSを使う前は｢BMI 24.2｣でした。
BMIの理想体重は｢BMI 22｣なので少し上ですね…。
3ヶ月後(2018年6月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後のBMIはこちらです。
3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、｢BMI 23.7｣でした。
BMI 24.2→BMI 23.7で｢-0.5｣を達成しました。
BMIの理想体重、｢BMI 22｣に近づくことができました。
10ヶ月後(2019年1月現在)
3DスーパーブレードSを毎日使った、
10ヶ月後のBMIはこちらです。
3DスーパーブレードSを、10ヶ月使った結果、｢BMI 22.8｣でした！
初回計測と比べると、
BMI 24.2→BMI 22.8で｢-1.4｣を達成しました。
BMIの理想体重、｢BMI 22｣に、
順調に近づいていっています。
あと少しで、BMIも理想の数値を達成できそうです。
スポンサードリンク
3DスーパーブレードSの効果のまとめ
3DスーパーブレードSを使った、
結果をまとめると、このようになりました。
()内の数値は、赤色→健康に良い変化、青色→健康に悪い変化。
総じて、3DスーパーブレードSを使うことで、
健康になっていっている数値になっています。
3DスーパーブレードSは｢乗るだけ｣で運動でき、
運動で大事な｢継続性｣が気軽に達成できます。
運動効果には個人差があるとは思いますが、
僕の実体験ですので、参考にしてみてください。
3DスーパーブレードSの購入は、
楽天やAmazonで購入できます。
普段、お使いのサイトで購入できるので安心です。
3DスーパーブレードSの、
購入はこちらからどうぞ。
ドクターエアの記事はこちらです。
【参考】このブログのドクターエア関連全記事はこちらをクリック
ドクターエア関連記事ピックアップ記事
- 自宅で機械に乗るだけでラクに運動できる商品
- 3DスーパーブレードSの効果はいかに！数値で発表！
- ドクターエアが故障してしまった話
- ドクターエアのアフターフォローが神対応だった
- 旅先にはもってこい!持ち運びできるマッサージ機
スポンサードリンク
