3DスーパーブレードSの使い方と口コミ!自宅で効果的に運動するならこれ!

毎日、運動できていますか?

生活習慣病の予防や健康維持のため、

毎日の「適度な運動が必要」です。

でも、僕のように、

  • 花粉症で外に出れない日がある
  • 仕事の終わる時間が遅くジムが営業していない
  • そもそも長続きしない

という悩みがあるなら、この記事は役に立ちます。

僕は、適度な運動をしようと、せっかくジムに通っても…、

  • 仕事終わりや遊びなどで行けない日があった…
  • ジムの人間関係がめんどくさくなった…
  • ジムのための服装の準備や手間の時間がもったいない…

という感じで、頑張って6ヶ月通ったものの、

その後、行くことはありませんでした(汗)

これではダメだと思い、一念発起し、

近くの運動公園で走ることにしたものの、

  • 花粉症で毎年2~3月は走れない…
  • 夏の猛暑が異常すぎて走る気になれない
  • 冬の極寒が走りに行く気を起こさせない

と、なかなか長続きしませんでした(汗)

生活習慣病や健康維持のための、

適度な運動は、結局、

何が大事かと言うと「継続性」です。

1日1日、少しでもいいから「日々の運動」が大事なわけです。

なかなか運動が続かず悩んでいた僕でしたが、

適度な運動を、毎日、

自宅で、テレビを見ながらできる商品を見つけちゃいました。

それが、ドクターエアの、

「3DスーパーブレードS」という商品です。

自宅で、しかも「乗るだけで運動」ができるので、

運動が続かない僕には最高の商品でした!

そこで今回は、ドクターエアの、

3DスーパーブレードSの使い方と口コミ

を記事にしていきます。

僕が、3DスーパーブレードSにした理由や、

開封レビュー、さらには感想も書くので、

参考にしてみてください。

3DスーパーブレードSの使い方

まずは、3DスーパーブレードSの使い方を、

商品に付属していたパンフレットを元に解説します。

ドクターエアの3DスーパーブレードSは、

いわゆる、「ブルブル振動マシン」の1つですが、

使い方を知ることで、様々な体の部分や、

体幹を鍛えることができます。

肩まわり(二の腕や肩まわり)

付属のエクササイズバンドを使うことで、

「二の腕や肩まわり」を鍛えることができます。

体幹サイド(体幹側部と前部)

3DスーパーブレードSの上に乗り、

両手をまっすぐ上に伸ばすことで、

「体幹側部と前部」を鍛えることができます。

体側ストレッチ(ヒップ)

上体をひねり、そのままの姿勢をキープすることで、

「ヒップ」を鍛えることができます。

片足バランス(体幹のバランス)

3DスーパーブレードSの上に片足を乗せ、

体重をかけバランスをとることで、

「体幹のバランス」を整えます。

腕全体(背中や腰まわり)

付属のエクササイズバンドを使い、

背中や腰まわりの筋肉に負荷をかけることで、

「姿勢の改善」にアプローチします。

太もも・ふくらはぎ(美脚効果)

床に座り3DスーパーブレードSの上に、

両足を乗せ脚全体を振動させることで、

「太もも・ふくらはぎ」に効果があります。

体幹フロント(前後の体幹)

3DスーパーブレードSの上にひじを置き、

腕立てのような姿勢をキープすることで、

「前後の体幹」に働きかけます。

3DスーパーブレードSの使い方、

7つを紹介しましたが、他にも…、

  • 腹直筋
  • 内転筋
  • 大胸筋

などを鍛える使い方を紹介した、

「トレーニングマニュアル」も用意されています。

より詳しく、3DスーパーブレードSの、

使い方を知りたい場合は、参考にしてみてください。

参考:3DスーパーブレードSトレーニングマニュアル

動画はこちらになります。

3DスーパーブレードSは、

使い方次第で、様々な体の部分や、

体幹を鍛えることができます。

ですが、普通に3DスーパーブレードSの上に、

乗るだけでも、十分効果があります。

最初は、余計なことを考えず「乗るだけ」でOKです。

運動で大事なのは「継続」なので、

乗るだけで運動ができる、

3DスーパーブレードSが、おすすめできます。

そして、慣れてきたり、

余裕が出てきたら、紹介した使い方に挑戦してみてください。

3DスーパーブレードSの詳細はこちら

3DスーパーブレードSの口コミ

3DスーパーブレードSは、

良い商品だと思ったので「口コミ」を調べてみました。

  • Amazon
  • 楽天
  • Twitter

の口コミを紹介します。

Amazonの口コミ

Amazonの3DスーパーブレードSの口コミはこんな感じでした。

引用:Amazonの3DスーパーブレードS

家庭用では良い商品で、

ブルブルとパワーがあり、

「自分の経営するジムにも導入した」という口コミがありました。

楽天の口コミ

楽天の3DスーパーブレードSの口コミはこんな感じでした。

引用:楽天の3DスーパーブレードS

1ヶ月使用し続けてデニムがゆるくなった、

マンション住まいでも音が静かで夜でも運動できる、

「1週間の便秘が良く」なり、

「足のむくみが改善できた」などの口コミがありました。

Twitterの口コミ

Twitterの3DスーパーブレードSの口コミはこんな感じでした。

産後で、なかなか外に出かけられない方や、

職業柄座りっぱなしにピッタリという口コミや、

有名人も使っているという口コミがありました。

Amazonや楽天でも口コミが多く、

総じて「良く売れている人気商品」という印象でした。

実際に、価格.comのサイトでも、

フィットネスマシン人気売れ筋ランキングで、

「3DスーパーブレードSが1位を獲得」しています。

(2018年6月現在)

ドクターエアの3DスーパーブレードSは、

口コミが良く、売れ筋の人気商品で、

有名人も多く使っている商品ということが分かります。

3DスーパーブレードSの詳細はこちら

僕が3DスーパーブレードSにした理由

多くの口コミを紹介しましたが、

今度は僕が、3DスーパーブレードSにした理由をお話します。

理由は、大きく分けて、

  1. 外に出なくていいから
  2. 「ながらエクササイズ」ができるから
  3. 長続きしそうだから

という3つです。

詳しく理由を書いていきます。

外に出なくていいから

これが僕が3DスーパーブレードSにした、

1番の理由かもしれません。

冒頭にも書きましたが、

ジムは服装の準備や、

人間関係の煩わしさで、行かなくなりました。

その後の、運動公園を走るというのも、

  • 毎年2月~3月の花粉症
  • 夏の猛暑
  • 冬の極寒

で、「今日は運動しなくていいかな」

という理由付けになり、リズムが崩れ、

結局、長続きしませんでした。

3DスーパーブレードSは、完全に自宅で運動できます。

運動する時間も自由だし、

人間関係なんて皆無だし、

ジムに行くための、準備も必要ありません。

女性であれば、ジムとはいえ、

身だしなみは気にするし、誰にも見られたくないかもしれません。

3DスーパーブレードSであれば、

一歩も外に出ずに運動できるので、

雨の日でも風の日でも、猛暑でも極寒でも、

花粉症であっても、「家」で気軽に運動できます。

「運動したいと思ったら、すぐにできる」

この気軽さが僕にとって、1番の理由でした。

「ながらエクササイズ」ができるから

3DスーパーブレードSの使い方で、

様々な使い方を紹介しましたが、

ぶっちゃけ、僕はあまりやっていません(笑)

僕がやっているのは、

3DスーパーブレードSの1番外側に足を乗せて、

15分×2を毎日やっているだけです。

(下の画像の矢印の部分に足を乗せています)

これを「テレビを見ながら」やっています(笑)

好きな海外ドラマや映画、

お笑い番組など、テレビを見ながらやっているわけです。

これ、超重要なんですよ。

いざ「運動をしよう」と思うと気合が必要です。

でも、「テレビを見ながら乗っていればいい」

この感覚だと、気合なんて必要ありません(笑)

「テレビを見るなら、ついでに乗ろっかな。」

これでいいんです。これは強い。まじで。

この気軽さ…「ながらエクササイズ」ができるのは、

僕のような、面倒くさがりにはぴったりでした。

長続きしそうだから

運動で大事なのは「継続性」です。

いくら良いトレーナーのいるジムでも、

高額の素晴らしい機械を導入しても、

環境の良い公園をマラソンしても…。

運動は継続しなければ意味がありません。

1日1日。日々の運動が大事です。

その点、3DスーパーブレードSであれば、

  • 外に出ずに自宅で運動できる
  • テレビを見ながら「ながらエクササイズ」ができる
  • ただ、乗っていればいい

という点で、長続きしそうだと思いました。

花粉症で、酷暑や極寒が嫌いな僕でも、

テレビを見ながら乗っていればいい、

3DスーパーブレードSがあれば、継続的に運動ができます。

また、Amazonや楽天で口コミが良く、

価格.comで1位の商品というのも決め手になりました。

3DスーパーブレードSの詳細はこちら

3DスーパーブレードSの開封レビュー

というわけで…、3DスーパーブレードSが届きました。

スマホと比べると、とても大きいダンボールです(笑)

3DスーパーブレードSは、

  • サイズ→W785×H185×D420mm
  • 重量→16.9kg

です。

商品自体がきちんと固定するよう、

重量があるので、女性の方は、

男性の方に手伝ってもらうのがベターです。

ドクターエアの商品は、気遣いのある送り方をしてくれます。

以前、ドクターエアのマッサージ機を、

保証期間の交換をした際は、

できるだけ早く届くよう配慮されていました。

ドクターエアの保証期間を延長したら神対応だった話
仕事がパソコンを使った仕事なので、腰痛持ちの僕にとって、とても重宝していたドクターエア。 それが故障してしまい、しかもそれが1年保証で、故障したのが1年1ヶ...

今回も、「取扱注意のシール」を目立つところに貼ってくれていました。

こういう小さな気遣いは、

消費者からすると嬉しいです。

さっそく、開封していきます。

全ての商品を取り出してみました。

それぞれ解説していきます。

3DスーパーブレードS本体

まずは何と言っても、

3DスーパーブレードS本体です。

口コミでも紹介しましたが、

3DスーパーブレードS本体だけでも、

騒音は少ないので、アパートやマンションの、

2階以上でも、使うことができます。

3DスーパーブレードSは、

Amazonや楽天などでも購入することはできますが、

  • 類似品の心配がない「製造元」での販売
  • 「エクサパッドスマート」のプレゼント
  • 送料無料

など、公式サイトだけのメリットが多いので、

3DスーパーブレードSの購入は公式サイトがおすすめです。

参考:3DスーパーブレードSの公式サイトはこちら

音楽USBメモリ

3DスーパーブレードSには、

最初から、音楽USBメモリが付属しています。

しかも、販売元であるドクターエアの刻印入りです。

3DスーパーブレードSは、avexとのコラボなので、

好きな音楽のMP3を、このUSBに入れれば、

音楽に連動して上下振動の速度が変化します。

(音楽によっては対応していないものもある)

ちなみに、最初から収録されている曲はこんな感じです。

僕は、テレビを見ながら、

3DスーパーブレードSを使っているので、

あまり使っていませんが、

音楽を聴きながら運動するにはいいと思います。

ただ、USBの認識が遅く、

本体から音楽が流れないことも多いので、

音楽を普通に流すかイヤホンが、おすすめかもしれません。

もしくは、僕のようにテレビを見ながら、

3DスーパーブレードSで運動するのがベターです。

リモコン

3DスーパーブレードSには、

手元で操作できるリモコンも付属しています。

最初は使うことも多かったのですが、

  • 音楽を聴きながら運動をしない(基本テレビ見ながら)
  • どうしても音楽を聞く時はイヤホンを使う
  • 3DスーパーブレードSはオートモードで15分で使う

という理由から、あまり使っていません。

このリモコンの電池もボタン電池で、

最初から付属しているものを使い切ると、

新たに買うのも、面倒くさいのも理由の1つです。

基本、3DスーパーブレードSを使う際は、

テレビを見ながら運動しますし、

僕の中では、使わないものになっています(笑)

リモコンの電池の入れ方で、

最初、戸惑う方も多いみたいなので、

公式サイトが紹介している動画を参考にしてみてください。

簡単にできます。

なお、リモコンの電池を入れるのに必要な、

ドライバーや電池そのものなどは、

最初から同梱されているので、安心してください。

エクササイズ用バンド2本

3DスーパーブレードSの、

エクササイズ用バンド。これは使います。

3DスーパーブレードSの使い方でも紹介しましたが、

乗っているだけではなく、

このエクササイズ用バンドを使うことで、

より運動効果を高められます。

僕は基本、3DスーパーブレードSに、

テレビを見ながら乗っているだけですが、

5分間くらいは、このエクササイズ用バンドを使い、

運動効果を高めています。

3DスーパーブレードSの詳細はこちら

3DスーパーブレードSの効果は?計測してみた

3DスーパーブレードSを使って、

どれだけ効果があるのか、実際に計測してみました。

僕の使い方は基本的に…、

  • テレビを見ながら、3DスーパーブレードSの1番外側に足を乗せて「15分×2」
  • 2回目のみエクササイズ用バンドを「5分間だけ」使う

という使い方です。

運動がなかなか続かず、面倒くさがりな僕でも、

  • 花粉症の時に外に出なくて済む
  • 梅雨の時期でも家の中で運動できる
  • 酷暑でもテレビを見ながら乗るだけ

ということが、3DスーパーブレードSであれば、

運動で大事な「継続性」を守ることができ、

毎日、運動することができました。

3DスーパーブレードSの効果ですが、

ただ乗るだけという使い方ですが、それなりの結果がでました!

僕が利用している体重計で計測できる、

  1. 体重
  2. 体脂肪率
  3. 内臓脂肪レベル
  4. 骨格筋率
  5. 体年齢
  6. 基礎代謝量
  7. BMI

を、3DスーパーブレードSを、

「使う前」と、「毎日使った後」の数字を、恥ずかしながら公開します。

なお、僕は35歳男性、身長171cmで、

パソコンを使った仕事をしているので、

どちらかというと運動不足で、肥満気味です(汗)

以下の数字は、僕が使っている体重計の、

オムロンの「HBF-214」で計測した数字です。

この体重計の指標の解説については、こちらになっています。

(オムロンHBF-214説明書より転載)

上記指標を参考に数値を見ていきます。

体重

まずは、もっとも気になるであろう体重からです。

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の体重はこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「71.2kg」でした。

いやー、こうやって公開するのは、

なかなか恥ずかしいことですが、

参考になればと思い、公開しています。

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の体重はこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「69.8kg」でした!

71.2kg→69.8kgで「-1.4Kg」を達成しました。

「最近、顔が痩せたね」と、

言われることがあったのですが、

こうやって数字で出ると、嬉しいですね!

体脂肪率

体重のうち、体脂肪の重さが占める割合である体脂肪率。

男性の標準は「10.00~19.9%」、

女性の標準は「20.00~29.9%」と言われています。

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の体脂肪率はこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「23.8%」でした。

女性であれば標準の体脂肪率なのですが、

僕は男性なので、残念ながら「やや高い」です(汗)

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の体脂肪率はこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「22.8%」でした!

23.8%→22.8%で「-1%」を達成しました。

男性標準の体脂肪率は、

ギリギリ上限が19.9%なのですが、

1歩だけ標準に近づくことができました。

この調子で、標準の体脂肪率を目指します!

内臓脂肪レベル

内臓のまわりについている脂肪面積の大小を、

オムロンのデーターに基づいてレベル化したものです。

内臓脂肪レベルが、

  • 1~9→「標準」
  • 10~14→「やや高い」
  • 15~30→「高い」

とされています。(あくまでも目安)

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の内臓脂肪レベルはこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「内臓脂肪レベル8」でした。

一応、標準の内臓脂肪レベルですが、

標準の上限が「内臓脂肪レベル9」なのでギリギリです(汗)

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の内臓脂肪レベルはこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「内臓脂肪レベル7」でした!

内臓脂肪レベル8→内臓脂肪レベル7で「-1%」を達成しました。

内臓脂肪レベルは、なるべく低いほうがいいので、

この調子で下げていきたいですね。

骨格筋率

体重のうち、骨格筋の重さが占める割合が骨格筋率です。

骨格筋は運動などで鍛えることで、

骨格筋率を増やすことができる筋肉です。

骨格筋率の標準は、

  • 男性→「32.9~35.7%」
  • 女性→「25.9~27.9%」

とされています。(オムロンのデータに基づく)

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の骨格筋率はこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「骨格筋率33.8%」でした。

骨格筋率は高ければ基礎代謝が増え、

痩せやすい体になるので、ぜひ上げていきたいものです。

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の骨格筋率はこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「骨格筋率35%」でした!

骨格筋率33.8%→骨格筋率35%で「+1.2%」を達成しました。

骨格筋率を上げることで、痩せ体質になるので、

この調子で筋肉量を増やしていきたいです。

体年齢

基礎代謝をもとに算出した体の年齢です。

体年齢が実年齢より上か下かで、

総合的な判断の目安になります。

ちなみに、僕の年齢は「今年で35歳」です。

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の体年齢はこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「体年齢37才」でした。

実年齢よりも上~(汗)

いやー、最初これを知ったときはショックでした…。

体年齢は、せめて自分の年令と同じか、

できれば、だいぶ下がいいですよね。

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の骨格筋率はこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「体年齢35才」でした!

体年齢37才→体年齢35才で「-2才」を達成しました。

おぉ!ようやく実年齢と同じになりました。

もっと若い体になれるよう、これからも継続していかなきゃ!

基礎代謝量

基礎代謝とは生命維持に必要なエネルギーのことです。

何もしていなくても体温を維持したり、

内蔵を動かしたりするために消費し、

基礎代謝が高いと、痩せやすい体と言えます。

基礎代謝は通常10代がピークで、

年齢を重ねるごとに低下していきます。

目安となる基礎代謝基準値は、

  • 30~49歳男性→基礎代謝量1,530kcal/日
  • 30~49歳女性→基礎代謝量1,150kcal/日

とされています。

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前の基礎代謝量はこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「基礎代謝量1,631kcal」でした。

基礎代謝量だけは、最初からなかなかいいと思います(笑)

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後の基礎代謝量はこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「基礎代謝量1,619kcal」でした。

1,631kcal→1,619kcalで「-12kcal」となってしまいました。

なぜか基礎代謝量が下がってしまいましたが、

わずかですので、気にしなくていいレベルだとは思います(笑)

基礎代謝量は多ければ、

何もしなくてもエネルギー消費をしてくれるので、

きちんと上げていきたいですね。

BMI

BMIとは、肥満度を判定する国際的な基準で、

理想体重は「BMI 22」のときです。

BMIは、

「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求められます。

3DスーパーブレードSを使う前(2018年3月)

3DスーパーブレードSを使う前のBMIはこちらです。

3DスーパーブレードSを使う前は「BMI 24.2」でした。

BMIの理想体重は「BMI 22」なので少し上ですね…。

3ヶ月後(2018年6月現在)

3DスーパーブレードSを毎日使った、3ヶ月後のBMIはこちらです。

3DスーパーブレードSを3ヶ月使った結果、「BMI 23.7」でした。

BMI 24.2→BMI 23.7で「-0.5」を達成しました。

BMIの理想体重は「BMI 22」に近づくことができました。

数値のまとめ

3DスーパーブレードSを使った、

結果をまとめるとこのようになりました。

使用前 3ヶ月後
体重(kg) 71.2 69.8(-1.4)
体脂肪率(%) 23.8 22.8(-1)
内臓脂肪レベル 8 7(-1)
骨格筋率(%) 33.8 35.0(+1.2)
体年齢(才) 37 35(-2)
基礎代謝量(kcal) 1,631 1,619(-12)
BMI 24.2 23.7(-0.5)

総じて、3DスーパーブレードSを使うことで、

健康になっていっている数値になっています。

3DスーパーブレードSは乗るだけで運動でき、

大事な「継続性」が気軽に達成できます。

運動効果には個人差があるとは思いますが、

自分の実体験ですので、参考にしてみてください。

3DスーパーブレードSの詳細はこちら

3DスーパーブレードSの感想

3DスーパーブレードSは、

一歩も外に出ることなく、

自宅でテレビを見ながら運動できるので、

僕にはピッタリの商品です。

あとは、きちんと効果が出るかですが、

ブルブル振動がすごいですし、

筋肉が痛くなるので効き目があると感じています。

そして、いちばん運動で大事な「継続性」が、

僕のような面倒くさがりでも、

続けられそうなので、気に入っています。

さすが、価格.comで1位の商品ですし、

口コミが多く売れているのも納得できます。

ただ、唯一のデメリットが、

重量があることと場所をとることです。

3DスーパーブレードSは、

  • サイズ→W785×H185×D420mm
  • 重量→16.9kg

と、なかなか重く、サイズもあります。

だから、部屋の中にスペースがなかったり、

頻繁に移動するのであれば、おすすめできません。

どちらかというと、

「1つの決まった場所に置いて使う」という商品です。

ただ、絶対に移動できないわけではありません。

女性でも移動しやすいよう設計されていて、

3DスーパーブレードSを立てれば、

比較的、移動しやすくはなります。

なので、3DスーパーブレードSを立てかけたとしても、

そもそも、家に置く場所がない…。

のでなければ、3DスーパーブレードSは強い味方になってくれます。

3DスーパーブレードSが1つあれば、

  • 外に出なくていい
  • 「ながらエクササイズ」ができる
  • 長続きする継続性のある運動

が実現できます。

3DスーパーブレードSの使い方と感想まとめ

3DスーパーブレードSは、

  1. 毎年2~3月は花粉症
  2. 暑いのが苦手
  3. 寒いのも苦手

な僕にとって、ピッタリの商品です。

また、テレビを見ながら乗っているだけという、

「ながらエクササイズ」で、気軽に運動できるので、

運動でいちばん大事な継続性もあり、

長続きもすると思います。

3DスーパーブレードSで運動を始めて、

数ヶ月経過しますが、

面倒くさがりの僕にとって、

運動を、少しでもするための大事なものになっています。

少しずつ効果がでているので、これからが楽しみです。

3DスーパーブレードSを購入するのであれば、

楽天やAmazonでも購入できますが、

  • 類似品の心配がない「製造元」での販売
  • 「エクサパッドスマート」のプレゼント
  • 送料無料

など、公式サイトだけの特典があるので、

3DスーパーブレードSの購入は「公式サイト」がおすすめです。

3DスーパーブレードSの、

公式サイトで購入はこちらからどうぞ。

3DスーパーブレードSの公式サイトはこちらをクリック

ドクターエアの記事はこちらです。

【参考】このブログのドクターエア関連全記事はこちらをクリック

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